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    6、双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧

    时间:2019-02-24 18:55来源:Tarfalga 作者:逆行的地铁syc 点击:
    (共有十节,可供选练:1、拍手疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹;7、闭气;8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、拉筋) 一、拍手疗法: 感冒的人,拍手20分钟,感冒就会加重;喝醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉
      (共有十节,可供选练:1、拍手疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹;7、闭气;8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、拉筋)

    一、拍手疗法:

    感冒的人,拍手20分钟,感冒就会加重;喝醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉就渐消;心脏有力、心律不齐的人,拍手两三个月,症状会有所改善;高血压的人拍手,血压会降低;糖尿病的人拍手,血糖指数会逐渐一般;痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人,拍手会让疾病逐渐痊可;元气?心灵不振、容易疲乏、火气大的人,拍手会慢慢改善症状……

    拍手为什么会有如此奇异的功效呢?由于手上少见百个穴位,拍手时可振荡气脉,带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环,并且还能将人体内的阴寒腌臜之气从手指的尖端排出。"拍手疗法"可协助治疗各种急慢性病。

    一般最罕见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。"拍手疗法"最奇异之处在于,自愿快要发烧,额头动手有点发热时,急速用力不停地拍手,就不妨缓解发烧症状。当然必需用力拍才有效,不要怕痛,越痛成就越好,小孩若自身不拍,小孩儿不妨拉着小孩的手拍,宁可让小孩拍得痛哭起来,也不要让小孩打针。"拍手疗法"不妨提拔免疫力,对付容易感冒的人分外有效。平素多练拍手不妨删除感冒次数,万一感冒了,急速抓紧拍手,也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加快痊可。

    癌细胞是一种厌氧细胞,它们不需氧气即可糊口生计生息。"拍手疗法"不妨补充人体内的氧气,故不妨珍爱体内的一般细胞,以贬抑癌细胞的复制。癌症到了末期,身体分外虚亏,看到食物根基不想吃,尽管委曲吃也是一点滋味都没有;另外,癌症患者心田分外恐怕恐惧,元气?心灵濒于破产。"拍手疗法"是一种分外阳刚的手腕,不妨提振体内阳刚之气,掀开胃口,阴茎增长11味中药。使人有信心,有生机,所以"拍手疗法"不妨抗癌。当然抗癌的告成与否,还要看有没有好好结婚食物疗法及中药疗法。"拍手疗法"能改善全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、肝病、胃病、老人体力退步健忘、远视远视、老花眼等各种慢性病。拍手治百病,只是使身心上一切疾病得到改善、加重痛苦。

    1)实心掌练法:

    将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击,用最大的气力来拍手(收回的声响最响)。优点是打击面最全体,安慰量最大,所以治病强身的成就最好;其污点是,练习时所收回的乐音令人难以消受,只相符于空旷之处练习。

    ★2)空心掌拍手疗法

    将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍上去时,能拍到手指尖及手掌的边缘局限,但第二指节、第三指节以及掌心局限却拍不到,这种拍手疗法由于缩小了打击面,所以成就会差一些,但只须拍打久一点,不会有效。

    3)局部拍手疗法

    即以右手的四指与左手的四指互拍,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍左手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部,以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。

    ★4)双手背对拍、双虎口对拍、弓手对拍、掌刀互拍、手心拍掌背

    左右掌背互拍、左右手虎口互拍、两手掌屈曲互拍、以一手的掌心拍另一手的手背;以一手的手刀,打击另一手的掌心;以一手的掌心拍另一手的虎口、两手握拳对拍。右脚前进时拍一下,左脚前进时双手向后甩,韶华约各数分钟。此拍手法的优点是手上六条经脉--手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经都安慰到了。如此即可鼓动心肺大小肠三焦的效用。

    2、防卫事项:

    1)拍手手腕:阴茎增长11味中药。认真用力拍15分钟,100下/每分钟,连续练15分钟(可用任何式样)。

    2)可坐着、站着拍手、.边走边拍、原地踏步拍手等,可随意。

    3)拍手前后喝些开水或别致果汁作为结婚。拍完后,元气?心灵振作,心理开朗。

    4)若想百分之百治愈各种慢性病,患者仍须结婚其他手腕,防卫饮食,服用对症的中药才行。

    5)"拍手疗法"饭后至多要过半小时才略练。开车若遇到红灯是最好的拍手时机,若将车窗关起来,声响不易传到表面,不至于制造乐音。一面等绿灯,一面拍手,善用细碎韶华,一石二鸟。

    6)怀孕的人做任何运动都不宜太猛烈,否则有伤胎之虞,举行"拍手疗法"亦然,不宜收回太大声响,否则胎儿之神识会遭到惊吓。所以,孕妇只宜用空心掌拍,事实上外侧。或用局部拍法。妇女若来月经,可暂停拍手,否则月经不易停止。

    7)老年人体弱而两脚有力,举行"拍手疗法"时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐着拍手,而两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将越发有力,切忌!

    ★二、“举手疗法”:

    "举手疗法"的治病原理在于:我们的两手有六条经,亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经,它们的气血通畅与否,牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、渗出状况、睡眠状况。当我们举手练习时,我们就天然为这六条经脉灌满了气血,同时也唆使气血贯通于此六经之中;这样,气血不至于郁积于内脏,而抵达排毒的宗旨。假使想让"举手疗法"得到最大的治病强身成就,最好采用站立式的"举手疗法",亦即是举起双手的同时,也让双脚的脚跟站起,如此则更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌,鼓动脚上六经气血的通畅与繁荣。脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经,它们的通畅与否,与人体肝肾肠胃的效用亲切相关。

    手腕:两手臂蜷缩,向身体的两侧平举(不是向前平举,也不是向头顶上方垂直而举,手心方向恣意,站着坐着均可)。

    刚动手练"举手疗法",只能举5分钟,可循规蹈矩,若想抵达彰着的治病成就,壮阳最好的四大中成药。每次举手须持续20分钟才行。岂论哪一种举手疗法,韶华一长就会很难受,并有酸痛麻胀之苦。可是此功的奇异之处,正在于它的酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血窒塞的情景。为了要历久举手,尾椎骨。手臂必需调动许多气血来支应,在调动气血的进程中,凡有窒塞之处肯定惹起酸痛麻胀。只须忍受酸痛麻胀到一定的韶华,酸痛麻胀的情景一定会消释,这表示窒塞已被打通。惹起窒塞的因由乃是身体的毒素,亦即是无害人体的精神,如尿酸之类。

    身体中的毒素,也可说是(净化物),多半是人体在接收食物后,举行推陈出新中的产物,这就是"吃得多,病也多;吃得好,死得早"的道理,它们往往停滞在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使身材慢慢僵化、老化。

    注:举手时,要心无旁骛,心田愈空愈好,愈静愈好,不可一面举手一面看书,或一面看电视。心田愈专一,愈抓紧,成就就愈好。练举手疗法时,假以光阴,随着功夫的天然前进,两手臂的酸痛麻胀之感,慢慢加重,经络气脉流利,整个身心变得非常的舒适。

    练举手疗法时,可将两手无间震颤,或将手心无间翻转,但手臂不可下垂,也不不妨向头上举。对于上部。酸痛时,不妨放下休憩一会儿再举,一般双手若能连续平举30分钟而不震颤,就可使各种疑义杂症恶化,包括癌症。

    ★三、甩手(5~10分钟或重甩100下)

    手上有三阳经与三阴经,其气脉流利与否,与心脏、肺脏、大小肠的强健有很大的联系。所以,双手有力的人,不妨确定此人心、肺、大小肠也不好。甩手的宗旨是将气血灌注于手臂、手掌、手指。其作用是流利全手之经络气脉。甩手时双膝微屈,不妨添补双腿的气力,使气血下注,发挥清气上涨,浊气降低的妙用。足部亦有三阳经与三阴经,其气脉流利与否,联系到肝胆、脾胃、肾、膀胱的效用,所以欲强壮这些脏腑,不可不训练人的腿、脚。男性性功能低下吃什么。

    两脚隔离与肩同宽,双膝微屈,下身正经,脸朝前方,双手同时向后甩,手心朝前方向上。甩的气力,可凭小我的体力思索。重甩的优点是运动的成就大,但隔天肩膀会酸痛,过几天分会民俗。轻甩的优点是做起来紧张,但必需甩久一点才有成就。

    ★四、握拳(分外容易):

    以两手结婚脚步,用力握拳,以强化手掌筋骨之力,从而强化手部末梢神经,来鼓动全身之强健。这一个举动,相传是源自"达摩易筋经",对付强壮身体,颇有实效,传闻岳飞曾练过此功法,培育提拔其过人的臂力。

    ★五、手掌拍手臂

    手上有六条经络,心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经,见下图:

    手腕:左右手阔别拍另支手的手臂内、外侧:以右手掌拍左臂内、外侧,以左手掌拍右手臂内、外侧,轮替互拍。韶华约数分钟。可遵循自身的状况,重点选拍。

    1、手厥阴心包经上有9个穴位,这条经脉间接联系着心脏的强健,6、双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧。此经脉不通畅,就会呈现为:手心发热、腋窝肿胀、胸闷、面赤、心律不齐、头晕眼花等。议定拍手疏浚心包经,则不妨治愈心血管体例和神经体例疾病,如心痛、心悸、心胸烦闷、癫痫、呕吐、疮病及肩肘疼痛等。

    2、手太阴肺经上有11个穴位,这条经脉不畅,会呈现为:肺部胀满、气喘、咳嗽、锁骨疼痛、肩背疼痛、小便发黄等。拍手疏浚手太阴肺经,则不妨治愈喉部、胸部和肺部疾病,如咳嗽、气喘、咳血、伤风、咽喉肿痛、肩背冰冷、胸痛、吐泻、痔疾等。

    3、手少阴心经上有9个穴位,这条经脉不畅,会呈现为:咽喉枯燥、心烦、口渴、前臂麻痹、厥冷、手心发热和两眼昏花等。拍手疏浚手少阴心经,则不妨治愈胸部和心脏部位的疾病以及神经体例疾病。例如,心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癫痫及上肢内侧疼痛等。

    4、手阳明大肠经共有20个穴位,这条经脉主要与人体的消化体例相关,消化体例出现了题目,人就会"上火",喉咙、牙齿就会疼痛,脸上就会出现痤疮、雀斑、酒糟鼻等。安慰拍打手阳明大肠经上的曲池、三里和合谷等穴位,则不妨治愈肠胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如,耳聋、齿痛、咽喉肿痛、腹胀、腹泻、口眼倾斜、便秘、经闭、水肿、上肢不遂、高血压等。

    5、手太阳小肠经共有19个穴位。这条经脉不通畅,身体就会出现耳聋、面颊肿胀、喉咙痛、颈部痛、颔下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等症状。拍手打通这条经脉,则不妨治愈腹部小肠与胸、心、咽喉等部位的疾病。例如,头痛、目翳、乳痛、乳汁少、腰背痛、疟疾、黄疸、癫痫等。

    6、手少阳三焦经有23个穴位,这条经脉不畅,身体就会出现耳聋、耳鸣、耳痛和咽喉痛。拍打疏浚这条经脉,则不妨治愈耳聋、耳鸣、耳痛、目赤肿痛、水肿、小便晦气、遗尿以及肩臂疼痛等疾病。

    六、拍拍脸、耳、头、颈、腹

    1、指压按摩脸部

    以两手指按压推拿两眼方圆、鼻子两侧、嘴巴方圆,以珍爱保养视觉神经、嗅觉神经、味觉神经。

    以两手指搓揉拉扯左右耳朵,由于耳朵有耳穴。针耳穴也是西医治病的手腕之一。阴茎增长11味中药。耳朵的穴道很多,耳穴的气机,关乎全身的强健。所以诈欺走路健身的韶华,同时以两手搓揉拉扯耳朵,也大有助于人体的整体强健。

    2、拉扯按摩耳朵、指压按摩头部

    拉扯按摩耳朵,并以两手的指端,同时轮替按压扣打整个头皮。西医针灸有所谓的"头皮针"。"头皮针"即针刺头部的穴道用以治病,可见头穴的气机也是关乎人全身的强健,所以诈欺走路健身的时机,以手指轮替按压扣打整个头皮,对付人脑部效用及全身强健大有帮助。

    3、以两手手指按压颈部的前后及两侧。颈部是头部与胸腹的桥梁,有六条阳经经过,也有不少穴道,每天加以指压、按摩,对强健也很有帮助。

    4、指压按摩胸:

    用左右手指按压肋骨沟及胸骨。如此不妨强化肺部呼吸的效用。而上述的脾经、肝经、胃经、肾经也是经过肋骨。所以按压肋骨,也有助于肝肾脾胃的效用。

    5、按摩背部

    以两手握拳,再以拳的后面按摩背部及脊骨。背部有许多膀胱经的穴道,脊椎骨的每一节都有督脉的穴道,多多按摩大有助于人体的强健。

    督脉是人体阳经的总督,六条阳经都与督脉交会于大椎穴上,督脉有调理阳经气血的作用,既不妨抵拒外邪,又不妨温通经脉,润泽五脏六腑。两手握拳按摩后背督脉上的命门穴,听说pc肌锻炼害死我了。则不妨益气补肾,强腰壮阳,搀扶帮助邪气。

    在按摩督脉穴位的同时,也不妨按摩后背膀胱经上的穴位,这样就不妨一边壮阳补肾,一边排毒。治病强身的成就则会越发彰着。

    6、双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧

    拍打此处可增强督脉的气,从而鼓动排便,排便亦即是排毒,对人体强健至关紧要;以左右手掌背轮替拍打左右臀部的中线,这是足太阳膀胱经所经过的场合。拍打膀胱经有助于利尿,利尿也是人体排毒的重要机制。末了要拍打的是左右臀部的外侧,这是足少阳胆经所经过之处,宗旨在鼓动胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便,对强健也很重要。

    7、指压按摩腹部

    左右手指压、按摩上腹及下腹。上腹及下腹共有任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经经过。轮替轻拍或指压按摩此二部,有助于增强脾胃肝肾的效用。

    任脉循行于腹部正中,总揽全身的阴经脉气,担任人体的精血和津液。如任脉不畅,泌尿生殖体例和下腹部就会出现题目,例如,月经不调、阳痿、疝气和盆腔肿块等。指压按摩腹部任脉,则不妨安慰人体性激素的分泌,调理人体的阴经,从而延缓朽迈。

    足厥阴肝经左右两侧共有28个穴位,肝经是人体排毒最重要的经脉之一。肝经不畅,就会出现腰痛、腹泻、胸闷和遗尿等症状。指压按摩肝经,则不妨治愈肝胆疾病、泌尿生殖体例、神经体例和眼科疾病等。

    足太阴脾经共有21个穴位,此经脉不畅,人体就会出现舌根发紧、胃脘痛、腹胀、嗳气、全身有力等症状。按摩安慰足太阴脾经则不妨调理脾胃,对于手掌。治愈脾、胃等消化体例疾病。

    足少阴肾经共有27个穴位,是与人体的脏器联系最多的一条经脉。按摩安慰肾经,则可能治愈泌尿生殖体例、神经体例和消化体例疾病,例如,遗精、阳痿、月经不调、哮喘、头昏目眩、尿频等。

    足阳明胃经共有45个穴位,指压按摩这一经脉,不妨治愈胃肠消化体例、神经体例和呼吸体例疾病。例如,胃病、腹胀、呕吐、咽喉肿痛和中风偏瘫等。

    ★8、拍打膀胱经:

    足太阳膀胱经是穴位最多的一条经脉,它主要担任人体的泌尿生殖体例、神经体例、呼吸体例和消化体例等。拍打疏浚足太阳膀胱经可治愈疟疾、遗尿和小便晦气等疾病。足太阳膀胱经是人体排毒最重要的经脉之一。6、双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧。

    足少阳胆经是十二经脉中最长的一条,此经脉不畅,经常会有口苦、大便枯燥、尿黄等症状,拍打左右臀部外侧,安慰足少阳胆经,则不妨让丹成相许,提拔肝胆的消化、供血和解毒效用。足少阳胆经通畅,体内的毒素就会议定肠道及时排出。所以,足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉。

    ★七、闭气(西藏人把它叫做"宝瓶气"):有彰着的退火作用,对付平素火气太大的人颇有帮助。

    四肢若缺氧,四肢便会感到有力;大脑若缺氧,体力便会变得呆笨不灵光;心脏若缺氧,胸口便会觉得闷,变得心胸不开朗,所以也愉逸不起来。德国诺贝尔医学奖得到者瓦伯教授涌现,当人体组织细胞中的氧含量低于一般值的65%时,缺氧的组织细胞就容易癌变。你看阴茎增长11味中药。所以要维护强健,强化肺效用是第一步处事。肺是人体最大的内脏,欲治病强身,须先把肺强壮起来,强化肺效用的手腕如练深呼吸、慢跑、爬山、游泳都可。但练"宝瓶气"成就最间接、最快,对付治疗百病都有协助作用,其重要性乃至突出中药。因由在于它能在四五天内迅速提拔、增能人的肺效用。全身细胞得到弥漫的氧气之后,各部门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸,就不妨一般地运作,不容易有缺氧的情形出现。

    "宝瓶气"健身法最基本的成就是提拔身体的免疫力,僵持炼大可经年不感冒。此外,练"宝瓶气"的重要功效之一是防范得癌。癌症的因由有多端,其中分外重要的一个因由是缺氧,癌细胞是一种不需氧气即能生息的细胞,若人体的血液缺氧,即提供了癌细胞生息的诱因。对于按摩什么地方壮阳最快。假使已下定决计每天练"宝瓶气",倡议买电子定时器,每次能闭气多长韶华就分外大白。假使您尚未买电子定时器,临时使用手表计算每次闭气的秒数也未尝不可。最好不要尽心中默数的手腕来计算,由于这样是很难切确的。

    1、最精炼法:

    吸一次气闭住,等到受不了之后不马上呼出,接着吸第二次,使肺部越发丰满,此时可继续闭气10秒或20秒,受不了之后又可接着吸第三次,继续闭气,总共吸几次本无穷制,纲领是吸到不能再吸,闭到无法再闭,末了才由鼻孔呼进去。此法可使肺部之氛围极尽丰满,pc肌锻炼害死我了。无一肺泡不充满氛围。

    2、进阶练法:先吸饱一语气口吻,然后用手指压住一个鼻孔,用力将肺中氛围从另一个鼻孔射出,射尽后登时再吸满一语气口吻,接着再压住一个鼻孔,再将肺中氛围射尽,如此重复,共三吸三射之后,肺中氛围尽出,即动手停止呼吸,大约经十秒至二三十秒之后,全身会觉得分外难熬痛苦,此时不妨悄悄吸一语气口吻,然后再闭气,闭气一段韶华之后,全身又难熬痛苦起来,这时不可呼气而要接着吸第二口,然后再闭气。如此只吸不呼,大约分段吸气三至五次之后,就无法再吸再闭,这时只好将氛围呼出,pc肌锻炼害死我了。如此就算练了一下"宝瓶气"。

    3、最考究练法:

    以鼻孔吸气吸满,然后停止呼吸,接着收紧腹筋,使肚皮尽量贴向腰脊,下巴压住脖子,但脸要维系朝向正前方,头不可向下俯。此时胸部天然鼓起,横膈膜天然往上提,两肩亦略微向上耸。闭气一阵子后,自愿难以忍受,不可呼气,但不妨再继续补吸三四下,使肺部极尽丰满,若能维系60秒不呼气则成就较佳,至多须闭15秒才有效。

    注:固然说闭得愈久愈好,但也需用渐进法,才不会太费劲。没有练过此法的人,起先会很不民俗,很难受,感到头部胀胀的,有人会晕,有人隔天胸部会痛,这些情景都不消恐怕,几天后就会民俗。若每下能60秒不呼气,每天只须练3下就够了。一般慢性病的患者每天至多练一次,有韶华的练两次。成人每次练十下;小孩每次练三下。

    八、脊椎运动(可使脊椎维系柔嫩):

    1、左右屈曲(30次):先两脚站开与肩同宽,然后向右弯腰、弯脖子,屈曲度愈大愈好,至多耳孔要朝向空中,如此一右一左地弯脊椎,有如一根弹簧一样。一右一左要刚好结婚一次呼吸。有慢性鼻炎、头痛的人,对于拍打。必需做200~400下,成就会很好。

    2、向前屈曲(30次):亦先两脚站开与肩同宽,然后两手手指交错,掌心向下,身体向前弯时,一面呼气,尽量使掌心贴近空中。逐步到末了不妨贴到地,然后直起来。

    3、向后屈曲(30次):身体向后弯,先使脸朝向天,再尽量使头部靠向空中,使身体变成一个反弓字形,胸腹朝天,腰脊朝地。此时一面吸气或一面呼气皆无不可,向后屈曲此后,接着是回复复兴正经,如此为一次。

    4、向后旋转(30次):两脚不动,头部向右前方旋转,身体也是跟着头部向后挽救。此时亦结婚呼气或吸气。向右前方旋转后,接着是向左前方旋转,亦结婚呼吸来做。旋转时,男性保健注意什么。头部大约可转到将近180度,如此一右一左为一次,。做此举动会头晕的人,可闭起眼睛做或将举动减慢。

    5、头脚悬空(7次)

    头脚悬空的手腕是,身体平躺在硬板床上(弹簧床不宜)仰卧,先抬起头来,大约离床板二三十厘米高,40厘米高亦无不可。接着抬起双脚来,高度与头部好像,膝部可微屈,不屈亦可。然后维系这种头脚悬空,身体呈V字形的式样,直至不能支柱,就可放下休憩。休憩过数秒后,接着做异样的举动,共7次。

    头脚悬空的宗旨是要使腰部、背部、腹部,连带胃肠、膀胱、肝脏、肾脏、胰脏、子宫、卵巢、睾丸都呈紧缩的形态,从而促使其中血液换新,循环优秀。它是一种最微妙的内脏运动,不妨鼓动内脏机能,防范内脏老化。

    6、跪后倾(30次):

    双膝跪于硬板床上或地板上,膝盖会痛的人不妨垫毛巾或毯子。身体要正经,与小腿呈90度,双脚板立起,脚大拇趾面要贴住地板或床面,臀部不可坐在足跟上。跪好后,一面吸气,一面身体往后倾斜约40度或45度,下巴要贴住脖子,换句话说,后倾时脸部不是朝向天外,双手。而是朝着前上方。接着身体回复复兴直跪的式样,一面呼气,如此为一下,共做30下。

    这个举动的宗旨在于训练腹部、背部、腰部、脚部的气力,从而无益于内脏的强健。它的疗效宏壮,可治胃肠、膀胱、卵巢、子宫、肾脏、胰脏、肝脏等方面的慢性疾病。

    ★九、胃肠运动(又名腹式呼吸,3~5分钟)

    这种顺气疗法原名腹式呼吸法,由于能治胃肠的病,所以叫做"胃肠运动"。

    采取立姿,必需于空腹时练(若吃饱练会扰乱消化,容易造成腹部不得意)。所谓胃肠运动只是一种凹缩腹部又抓紧它的举动,由于练时必需结婚呼吸,所以名为腹式呼吸法。所谓腹式呼吸有两种:吸时收腹,呼时松腹,叫做"逆呼吸";吸时松腹,呼时缩腹,叫做"顺呼吸"。此法可根治胃肠出血、便秘、失眠、民俗性下痢、阳痿、胃肠溃疡、腹胀、消化不良、打嗝太多、妇女月经痛、月经量太少、月经收不住且拖太久。紧张失眠的人,午夜不妨起来练20分钟再回床上睡,保证有效。

    十、拉筋:

    "人老筋缩",全身的筋收缩了,浑身就会变得生硬不安稳,气血循环不良,推陈出新变缓,于是百病丛生

    1、拉腹筋:在床上或软垫上跪下,让脚背贴在床上或软垫上,然后将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上,然后让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床上或垫上,然后背部慢慢躺上去,面部朝天,背部贴紧床上或垫上,男性保健注意什么。维系60秒再起身。这个举动常招致脚筋的酸痛,宜忍受。做久了酸痛会加重,使人不至于忍受不了。

    2、拉背筋:分为两种拉法。第一种是,在床上或垫上先蜷缩两腿,然后再以额头碰膝盖,至多碰10下。练时两腿要尽量蜷缩,学会男性性功能低下吃什么。尽量不要使膝盖向上弓起。第二种是,坐在床上或垫上,使两脚合掌,掌面向上,两脚小趾并拢,然后以额头碰脚大拇趾,至多碰30下。刚动手较难碰到,练久了就会碰到。

    3、拉腿筋:拉腿筋又叫做"劈腿",它的举动是让两腿往左右两侧劈开。刚动手时,臀部间隔床面或垫面很高,但只须不灰心,永远如一,有一天臀部就不妨贴紧床面或垫面,使两腿成为一直线。

    ★4、拉手筋(功效是使肩膀筋骨抓紧,治肩周炎有效):我不知道阴茎增长11味中药。

    先以右手的手掌背贴住背脊,掌心向外,手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸,与右手手指互勾。至多要用两手的食指、中指、知名指互勾。起先勾不到,不妨用绳子做成绳环襄理。以左手握着绳环向面前垂下,让右手的手指勾住,再以左手用力向上拉高,手筋酸痛要忍受,拉数分钟再放开休憩。

    ★5、拉颈筋:听听臀部。站立、两脚与肩同宽,然后使身体慢慢向右侧弯,必需弯到右耳孔朝向空中,接着使身体慢慢向左侧弯,也弯到左耳孔朝向空中,如此一左一右,一直连续做,至多3分钟,约略不妨做120下。假使有慢性鼻炎的人,这个别操举动,每天至多要做到10分钟。等慢性鼻炎好了,不妨减为每天练3分钟。

    (台湾出名西医师行医心得)


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